打疫苗後該做的6件事、不該做的6件事（新冠肺炎疫苗）｜60歲邱正宏醫師跟你說

最近疫苗施打越來越普及了，國產疫苗也即將開始施打！許多網路上傳的打完疫苗該做什麼、不該做什麼都正確嗎？景升診所邱正宏醫師用實證醫學的觀點幫你求證醫學文獻後告訴你最新、最正確的資訊！希望您能讓疫苗產生最大的效益，將副作用降到最低！

打完新冠肺炎疫苗後 “要” 做哪6件事

有人問邱醫師說：最近網路上有一些老師說打疫苗之後，有哪幾件事該做，有哪幾件事不該做。那麼邱醫師也找了一些有醫學實證的資料給大家參考，讓大家知道打完疫苗之後該做些什麼能讓疫苗產生最大的效益，副作用降到最低！

打完疫苗後的不舒服，吃退燒消炎的止痛藥沒有關係！

目前的醫學研究發現，不會因為在打完疫苗之後吃了退燒藥而減少了免疫反應。

多喝水

我們知道多喝水至少有降溫的效果，如果打完疫苗後有發燒的現象，你又不想吃退燒藥，那這個時候多喝水也有讓你退燒的效果，再加上我們身體的修復、代謝機轉都需要水份，所以這個時候多補充一點水份是有幫助的！

多吃營養健康的食物

包括蔬菜、水果、維他命c！或者最重要的一個就是胺基酸，邱醫師在以前的影片中 “如何增強你的免疫力” 裡面也有提到，因為我們打了疫苗之後就是要讓它產生抗體，還有產生T細胞的免疫反應，那這些抗體跟T細胞都需要胺基酸作為蛋白質的原料，所以這個時候如果缺少必須胺基酸，你的抗體跟你的T細胞就可能製造比較不完全！

要睡飽

每天至少要睡6到8小時為什麼？因為睡眠是幫助我們身體修復受損的組織，打了疫苗之後希望讓免疫系統對這個疫苗產生免疫反應，所以這個時候睡眠充足對於抗體跟T細胞的產生就非常重要，如果持續睡眠不足你的免疫反應一定會變差，所以睡眠非常重要！

做輕微的運動

雖然說打完疫苗以後要休息，但不是完全臥床完全不要運動，事實上不鼓勵做激烈運動，但是輕微的活動是需要的，只要這個運動沒有超過你平常所做的日常活動，你還是要起來下床活動活動，讓血液循環改善身體能夠活絡活絡，這樣才是有幫助的！

持續做好防疫規範

打了疫苗不是表示不會得病，也不是表示一定不會得重症，打了疫苗後還是有可能染病，所以如果沒有做好防疫規範，你可能就會變成一個傳染源，會把病毒傳染給別人！

打完新冠肺炎疫苗後 “不要” 做哪6件事

不要在打疫苗前事先吃止痛藥

還沒有任何的發燒、頭痛、全身痠痛、肌肉痠痛無力的症狀就先吞1顆退燒藥這個是不鼓勵的！因為之前與大家分享過事先吃止痛退燒藥，有可能抑制前列腺素的產生，可能連帶著會使產生抗體的免疫反應受到影響，所以這是第一個不要做的事情。

不要抽菸跟喝酒

雖然現在沒有直接的證據說抽菸跟喝酒會減少抗體或T細胞的產生，但我們從已知的證據當中知道抽菸會影響免疫系統的恆定，喝酒會使我們的免疫系統對抗原的反應變差，那麼我們打疫苗就是希望產生免疫反應，結果你卻喝酒讓免疫反應變差，這樣子產生的抗體跟T細胞有可能量會減少而達不到疫苗預期的效果！

不要在打完疫苗後做劇烈運動

我們知道身體需要休息才能夠讓免疫反應針對疫苗、病原產生抗體，那麼如果你做劇烈運動而使身體得不到休息，有可能產生的免疫反應就比較不完全，再加上打完疫苗以後會有很多副作用，這個時候需要休息來度過這個副作用產生的時期，此時做劇烈運動可能使身體處在壓力的狀況下，也會促使這些副作用更為明顯，所以打完疫苗以後該休息就休息，該稍微輕微活動才做輕微的活動，不要做過度劇烈的運動。