水腫是女性常見的問題，而造成水腫的原因很多，除了循環不好以外飲食、賀爾蒙、體重、錯誤的減肥方式、運動不足，這些都是有可能造成水腫的因素，而下肢水腫問題更是許多上班族女性的困擾，如果忽視了水腫問題，除了外觀之外還有可能造成行動不便、靜脈曲張、象腿…等問題。

訪間有許多消除水腫的偏方，這些流傳的方法有沒有實證依據呢？比如說：喝紅豆水可以消水腫是真的嗎？我們來看看關於水腫該有的正確觀念吧！

水腫的原因

我們常聽到一些朋友會說：”你別看我這樣好像變胖，其實我是水腫！” 這是真的嗎？水腫會腫成那樣？其實我們也不能說不對，的確水腫的初期階段會顯得有點發胖的感覺，一直到重度時才會有那種不可逆的水腫反應，但水腫不是只有吃太多鹽會造成，還有下列一些可能造成水腫的因素：

• 心臟不好：一整天下來沒特別吃什麼、做什麼，下半身就腫脹，那心臟可能有問題
• 腎臟不好：睡醒時眼睛浮腫、臉部有腫腫的現象那可能是腎臟有問題
• 肝臟不好：如果浮腫不是某個部位而是全身性浮腫，那要考量是不是肝臟有問題
• 淋巴阻塞：下肢單側腫脹，那要懷疑是不是肢端淋巴循環受到阻礙
• 長期營養不良：目前台灣的經濟發展，長期營養不良型的水腫比較少見，但一些落後、貧困的國家還是有可能發生

找出水腫的原因很重要，如果是疾病引起的對症下藥才能有效改善水腫問題。

改善水腫的居家保養法

關於減少水腫的保養，這邊提一些我們平時需要注意的地方：

• 平時可以做一些抬高下肢的運動 (抬腿)，睡覺時腳要高於心臟，如此方法可以改善下肢水腫的問題
• 腿部肌肉要多運動，讓下肢血液容易回流
• 彈性襪也是居家保養必備的物品之一，選擇適當的彈性襪除了能避免靜脈曲張問題還能改善水腫問題

另外日常飲食鹽份的控制也是非常重要的，因為細胞中鹽分會把水積留在我們的體內，讓我們容易有水腫的現象，以上就是關於水腫該有的正確觀念！

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