蝴蝶袖是許多女性的煩惱，一來影響穿著、二來影響拍照的美觀，網路上有許多甩蝴蝶袖的教學真的有效嗎？許多網紅、明星分享成功瘦手臂、甩蝴蝶袖的方式是正確的嗎？

什麼是蝴蝶袖？

手臂太粗是很多愛美女性心中的痛，因為手臂粗不敢穿露肩的衣服，常見手臂粗的外觀就是當手臂平舉時，上手臂後側的肱三頭肌鬆弛下垂，兩片下垂的外觀像蝴蝶翅膀我們稱之蝴蝶袖。

如何改善蝴蝶袖？

手臂粗的原因有可能是肌肉缺乏鍛鍊而鬆弛，也有可能是局部脂肪堆積所造成，這部分需要專業醫師的評估，所以有些網紅或明星分享的瘦手臂方法不見得對妳有效。

而就算是肌肉缺乏鍛鍊所造成的，不正確的運動依然無法瘦手臂，因為不同的運動會鍛鍊不同的肌肉，像蝴蝶袖的問題要用耐力運動來鍛鍊二頭肌、三頭肌，怎麼鍛鍊呢？這邊教大家幾個簡單的辦公室運動來甩蝴蝶袖，詳細運動方式請看影片教學！

至於脂肪堆積造成的手臂粗，有科學根據且最有效的瘦手臂方法就是抽脂、溶脂，因為局部脂肪很難利用減肥、瘦身甚至運動的方式去除，飲食控制、運動雖然能瘦但無法控制瘦哪裡，而手臂這部位的脂肪通常都是易胖難瘦的頑固脂肪，抽脂是最有效的瘦手臂方式，而目前流行的超音波溶脂除了能將局部脂肪引流出體外還能利用熱傳導的方式達到局部拉提緊緻皮膚的效果。

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