水果餐減肥法大家一定聽過，但有效嗎？水果雖然富含營養對健康有幫助，但其實有許多需要注意的部分，糖尿病的病人水果就不宜過多，減肥的朋友吃水果就需要選擇低升糖指數的水果，那什麼都不吃只吃水果的水果減肥餐有效嗎？另外有一種說法 “吃水果容易胖下半身”，是真的嗎？

愛吃水果容易胖下半身？

聽說吃水果容易胖下半身，這是真的嗎？應該這麼說只要熱量過剩、熱量過多就容易胖下半身，這樣大家應該比較理解吧！怎麼說？我們知道很多人尤其是女性朋友，一胖就容易胖下半身，而決定局部脂肪往那邊堆積跟性別、血液循環有很大的關係，那吃水果是不是容易胖下半身？其實即便不吃水果只要發胖就有可能容易胖下半身，跟水果不水果沒有很直接的關係！

水果餐減肥法有效？

那為什麼吃水果容易胖？很多人以為吃水果很健康，所以餐跟餐中間一餓就吃水果，結果越吃越胖！所以這邊跟大家提醒一下千萬不要以水果當作減肥餐，這是很容易失敗且錯誤的減肥方法，之前有一個新聞，一位想要減肥的朋友什麼都不吃只喝果汁，結果反而胖了幾十公斤！

那為什麼水果當做一餐或者經常吃水果對肥胖是不好的呢？因為水果富含果糖、葡萄糖，而果糖跟葡萄糖其實就是一種單糖，是很容易消化吸收的，這種容易消化吸收的食物一進到體內，馬上就會轉變成身上的葡萄糖，葡萄糖多了就儲存成肝糖，再多就儲存成脂肪，所以很容易造成脂肪堆積，醫學上研究發現如果一餐當中糖份的來源有四分之一以上是來自果糖，那就很容易造成脂肪肝還有血脂肪上升的問題，為什麼？因為果糖跟葡萄糖不一樣，葡萄糖進到肝臟以後，肝臟還有機會把它轉成肝糖儲存在我們的肝臟或者肌肉裡面，但是一旦果糖過多，果糖不會轉成肝糖，反而直接轉成脂肪酸，那就造成脂肪肝跟血脂肪上升的問題！

健康飲食的原則，過與不及都不好

所以各位一定要記得，水果是很健康的食物沒有錯！均衡吃沒有問題，但是吃太多或者整餐吃這就不好了，回到我們今天的主題，吃水果容易胖下半身嗎？不是果糖造成你下半身肥胖，而是熱量過多造成下半身肥胖，但是水果吃多了真的容易發胖！

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