跑步減肥,看時長,更要看心率!
想要透過跑步來達到減肥效果,是否需要注重運動時間和心率呢?答案是肯定的。跑步減肥需要注意一些關鍵要素,以達到最佳效果。本文將為您揭示跑步減肥的訣竅,幫助您在跑步過程中輕鬆燃燒脂肪。
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根據世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)估計,2035年全球肥胖人口數將達到19億人,相當每4人就有1人肥胖!而台灣呢?根據國健署110年健康促進統計年報統計,18歲以上國人過重率高達50.3%。哇!這數據來說已
不同的運動鍛鍊出不同的肌肉嗎? 很多人想要小腿變細(瘦小腿)或手臂變細(瘦手臂),卻不知道該怎麼辦? 我曾經在門診看過一位小姐,手臂很粗想要變細,去健身房運動,希望靠運動瘦手臂,沒想到過了一段時間,不但手臂沒有變細反而更粗。 阻力運動會使肌