少量多餐減肥大忌

最近網路減肥相關的話題非常火紅,主要是因為許多詐騙團體利用社群媒體販賣不實的減肥產品,隨著疫情過去民眾對於身體健康越加重視,我們都知道肥胖是許多慢性疾病的危險因子,在新冠疫情爆發期間許多研究也顯示,肥胖也是新冠重症好發因子,那麼多跡象都顯示肥胖對身體的危害,您!還不開始減肥瘦身嗎?

現在醫學進步,減肥方法很多種,目前最流行的縮胃針減肥筆都是能幫助減肥的好工具,減肥雖然重要但減肥後如何不復胖也是應該要注意的,如何不復胖?我們要先建立正確的減肥知識、觀念。

減肥方法「少量多餐」的陷阱

你可能曾聽過網路上關於「少量多餐減肥法」的種種宣傳,但景升診所邱正宏醫師指出:這是錯誤的!減肥千萬不要被迷惑。少量多餐並非正確的減肥方法。更甚者,你還應該盡量避免在餐間吃甜食、喝飲料。為什麼如此?

胰島素的作用

讓我們先了解一下人體的代謝過程。當我們進食後,特別是攝入含有糖份的食物,如麵包、米飯、或蛋糕等,血糖濃度就會上升。這時,身體會分泌胰島素,以穩定血糖濃度。胰島素的作用方式:首先會將血糖濃度降低,將多餘的糖分轉化成脂肪酸或貯存在肝臟細胞中;其次胰島素還會指示脂肪細胞停止燃燒脂肪,以免脂肪酸再度轉化成血糖,導致血糖濃度再次上升。

正確的減肥觀念

你不是想要減肥、減少脂肪嗎?然而,少量多餐的做法卻在告訴身體貯存脂肪、減少脂肪燃燒,這樣如何達成減肥的目標呢?少量多餐這種反向操作只會讓你越減越肥!

想要有效地減肥,你需要採取更科學的方法。首先,盡量避免攝入過多的糖分,尤其是精緻糖和高糖飲料。其次,建立健康的飲食習慣,選擇含有豐富纖維和蛋白質的食物,這有助於穩定血糖濃度並促進脂肪燃燒。最後,記得適量運動,增加身體的代謝率,有助於達到減肥的效果。

所以,千萬不要被「少量多餐」的迷思所蒙蔽,減肥需要科學的方法、良好的飲食習慣、規律的運動!

更多資訊可參閱

返回頂端