想減肥 飲料怎麼喝?

想減肥,三種飲料多喝三種飲料少喝

人手一杯是台灣常見的景象,幾年前新聞曾報導台灣是手搖飲王國,而國人對於飲料的習慣性也是非常高,除了三餐搭配飲料外,工作閒暇之餘也會來一杯,而每年的飲料杯如果堆起來可堆上萬座的101,由此可知喝飲料已是台灣的一種文化,既然無法不喝那就要喝的健康、喝的瘦,你知道嗎?對於想減肥的朋友,選對飲料可以讓你減肥事半功倍唷!而那些對健康有害又容易發胖的飲品應該少喝呢?我們一一為大家介紹一下!

想減肥怎麼喝飲料?

想減肥又想喝飲料該注意些什麼呢?這邊跟大家說說減肥能喝的三種飲品,以及瘦身不該喝的三種飲品

想減肥該多喝的飲料

  • 黑咖啡:黑咖啡成分中不只有咖啡因,另外還有綠原酸跟二萜,其中咖啡因可以促進新陳代謝、幫助燃脂,綠原酸跟二萜可以幫助我們抗氧化、抗發炎,所以多喝黑咖啡對養身、減肥都是有幫助的,所謂 “每天三杯黑咖啡,養身健康又減肥” 就是這個道理!
  • 綠茶:綠茶中有兒茶素、單寧酸、少量的咖啡因,其中兒茶素不但對於健康有幫助而且能夠抑制糖分、脂肪在腸道的攝取吸收,所以對於減肥有很大的好處,我們常講說:餐前多喝水可以增加飽足感減少過度飲食造成的熱量堆積,餐後喝綠茶可以抑制油脂、糖分的吸收達到解油膩的效果。
  • 冰水:冰水幫助減肥常受到質疑,不過冰水助減肥是有科學根據的,醫學文獻的研究中發現每天喝500c.c. 3度、4度的冰水,可以提升新陳代謝5.7~24%,而且這樣的效果可以維持將近1小時,醫學文獻中甚至建議把喝冰水作為減肥飲食控制的手段之一。

想減肥不該喝的飲料

  • 含糖飲料:喝含糖飲料容易堆積脂肪、容易發胖以外,小孩喝含糖飲料還會抑制生長激素的分泌,對於小孩的生長發育是非常不利的。
  • 奶茶:奶茶中的奶通常都是用奶精,也就是反式脂肪製成的,這對於健康是非常不利的。
  • 果汁:關於果汁可能有些人會有一些疑問,純果汁不好嗎?是水果榨的,自然甜份沒有加糖應該很健康啊!的確沒有錯,不過就以一杯果汁跟吃水果來比較,一杯果汁的水果含量通常是水果的三倍左右,所以表示我們在喝果汁的過程容易喝入過多的熱量,對於健康來說喝果汁也少了果肉中膳食纖維、營養成分的攝取,所以建議大家寧可吃水果不要喝果汁!

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