美女醫師、營養師分享代餐減肥的秘密

這兩年因為新冠肺炎疫情的爆發,許多人的生活習慣、上班方式都有所改變,隨著解封許多健康上的議題越來越多人重視,在疫情期間我們不斷強調飲食、運動、減肥的重要性,也多次提到肥胖是許多疾病的好發因子,根據研究調查台灣民眾肥胖率逐年上升,但7成受訪者沒有意識到肥胖是疾病,會誘發三高、腦中風等血管疾病風險,甚至增加新疾病 ( ex. 新冠肺炎 ) 感染重症的可能,而調查中也顯示大多人減肥方式是採用飲食控制、運動來減肥,但成功率不高且常有復胖的問題。

市面上玲瑯滿目的減肥產品、代餐該怎麼選擇呢?這邊就由專業的醫師、營養師為您解說!代餐有什麼好選擇

減肥使用代餐的好處

代餐減肥是有科學根據的,醫學文獻證實使用代餐減肥的好處:

  • 減肥期間每日三餐中以代餐代替兩餐,代餐減肥三個月可瘦掉體重的9.6%
  • 比較代餐和低卡飲食,一年後使用代餐的人多瘦2.6公斤
  • 比較代餐和減肥藥的效果,發現代餐的效果和排油的羅氏鮮Orlistat不相上下

另外懶得計算熱量的人可以用代餐減肥,每天取代一餐或兩餐,一般建議急速減肥期一天取代兩餐,維持期一天取代一餐。代餐有各種口味,挑選適合自己口味的代餐,並且經常變換口味,能避免單一食物的乏味感進而更能持之以恆。

減肥代餐常見的問題

市面上代餐常見的問題如下:

  • 口味單一
  • 缺乏飽足感

這兩個問題往往是代餐減肥失敗的主因。

輕卡廚房代餐減肥

輕卡廚房是景升診所邱正宏醫師唯一推薦的減肥瘦身食品,最近網路詐騙層出不窮,減肥瘦身專家邱正宏醫師也深受其害,許多來路不明的減肥產品都掛上邱醫師的名號,這邊再度強調僅有輕卡廚房是邱醫師唯一推薦的減肥代餐食品,而輕卡廚房代餐的優點:

  • 多種口味可選擇,避免味道過於單一而中斷代餐的使用
  • 固體口感非液體、奶昔的方式,一來咀嚼能夠促進血清素分泌、讓身心愉快,此外還能刺激飽食中樞增加飽足感,這也是細嚼慢嚥容易飽的原因

使用輕卡廚房代餐減肥,營養夠嗎?

許多人也許會擔心長期使用代餐包減肥,是否會有營養不足的問題,輕卡廚房代餐每包熱量僅有1百多卡,大約是廣東粥熱量的1/2,至於營養素部分,根據專業營養師邱麗澍的解說,輕卡廚房內容物來自台灣在地食材,無影響健康的人工添加物、藥物,其中蛋白質含量符合人體所需,膳食纖維也沒有少,非常適合想要減肥又注重健康的朋友使用!

詳細資訊可參閱

美女醫師、營養師分享代餐減肥的秘密|60歲邱正宏醫師跟你說【邱正宏談健康】【減肥瘦身】
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