隨著年齡的增長、新陳代謝的下降、久坐辦公室、工作繁重沒時間運動，腰是不是越來越粗，小腹越來越大啊！如果有一種食物吃了能瘦腰、瘦小腹那該有多好，有這種食物嗎？小心唷！最近網路上詐騙一堆，都是告訴你什麼每天喝、每天吃就能瘦的產品，減肥瘦身那麼簡單？我們讓景升診所減肥專家邱正宏醫師為您解惑！

有能瘦腰腹的食物嗎？

常常有人問邱醫師有什麼食物可以越吃越瘦？甚至吃了能局部瘦身，其實世界上沒有任何東西是可以讓你吃了會瘦，食物能找到的是熱量低一點，吃了讓你比較不會胖而已，所以不太可能有食物能讓你越吃越瘦，如果有這就不是食物是藥物了，藥物的熱量幾乎是0，靠著藥物的主作用或副作用能讓你有燃燒脂肪、瘦身的效果。所以沒有可以越吃越瘦的食物。 ( 近來網路詐騙多，什麼越吃越瘦的營養食品小心被騙！ )

有科學根據的瘦腰、瘦小腹方法

所以沒有任何的食物能幫助你瘦腰、瘦小腹，那怎麼局部瘦身呢？真正有效瘦腰、瘦小腹的方法是什麼？要瘦腰、腹主要方法有兩個

• 減脂
• 讓肌肉緊實

減脂最簡單的方式就是減肥、減少熱量的攝取，讓身體達到熱量的負平衡，身體就會驅動燃脂效率，所以三餐飲食能算熱量最好，但如果您不會算熱量，那使用代餐也是非常好的方法，輕卡廚房代餐就是利用替換的原理，讓你達到降低熱量減肥減脂的目的，什麼替換原理呢？利用熱量低的代餐替換原本熱量高的三餐，原本一餐熱量一個便當就會到800大卡左右，利用輕卡廚房代餐包代替，一包只有接近2百大卡的熱量，長期下來身體處於熱量負平衡就能減脂減肥。

根據目前發表的醫學文獻，代餐的確能達到減肥的效果，而且是真正有效可以長期使用的減肥方法。

至於運動讓肌肉緊實的方法，可以選擇適合的耐力運動或阻力運動來讓肌肉緊實。

• 腹肌鬆弛：阻力運動鍛鍊腹肌
• 內臟脂肪：減肥搭配耐力運動可降低內臟脂肪

醫學美容達到瘦腰、瘦小腹的方法

如果上面的方法讓您瘦了但沒瘦到腰、腹，或腰腹瘦不多怎麼辦？沒關係醫學上有非常有效的局部瘦身方法，最常見去除皮下脂肪的方法就是抽脂、超音波溶脂，這是非常有效的局部瘦身方法，直接進入皮下將想瘦部位的脂肪抽出，而超音波溶脂除了能去除脂肪還能有局部緊實的效果。

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