除了縮胃還有別的方法讓胃變小嗎?藝人減肥成功的三個口訣趕快抄下來!

以往我們講到減肥提倡的就是飲食控制、運動,隨著醫學的進步,減肥方式也有更多的選擇,近幾年最夯的就是所謂的縮胃針減肥筆,這些減肥方法都跟胃有很大的關聯,因為胃小吃的就少當然也就能達到減少熱量減肥、瘦身的效果,但如果不靠藥物、手術有辦法讓胃變小嗎?

胃是可以訓練的!

胃是很有彈性的器官,最小的時候空間只能容納50cc,從內視鏡來觀察胃會發現其實如果沒有打入氣體,胃扁掉狀態下體積是非常小的,但是當食物進入胃,可以撐大到1500cc,如果常去吃到飽餐廳而且每次都吃到撐,胃甚至可以撐大到4000cc,隨著胃容量變大,如果沒有足夠的食物進入胃中便不易有飽足感、滿足感,長期下來過多的熱量進入體內就會讓人變胖,而且胃被撐大後要縮小是非常困難的,這也是許多肥胖患者難以減肥成功的原因之一,因為吃不飽也就吃得多!

如何有效讓胃變小?

如果想減肥但胃已被撐大,如何有效的將胃縮小呢?

漸進式的減少食量是比較容易做到的,簡單來說就是不需要極端的什麼都不吃,假如現在要減重,在平時攝入蛋白質、肉、澱粉都一樣的情況下,我們可以先從少掉1/3澱粉來著手,這樣維持兩周,兩周後再少1/3的澱粉,一樣維持兩周,最後可以試試一兩餐完全不吃澱粉,改成增加多一些的蛋白質、蔬菜,這樣漸進式減少食量就能有效且較為不痛苦的方式讓胃漸漸縮小,胃縮小就能減少熱量攝取達到減肥瘦身的效果。

更多資訊可參閱

除了縮胃還有別的方法讓胃變小嗎?藝人減肥成功的三個口訣趕快抄下來!
Scroll to Top