國外曾發表研究報告，「快走15分鐘可以降低食慾」，所以，當看到美食非常想吃，而又想減肥時，建議您第一、還是可以吃，但是將美食放在正餐中吃；第二、趕快走開，快走15分鐘，如果走了15分鐘後停下來的地方，沒有更好吃的美食，你就成功了。

完美的身型一直是許多愛美人士的目標，完美很難但勻稱不是無解的問題，首先，我們需要注意到一個視覺上的技巧：身高矮的人，如果能夠保持腿部的纖細，就會顯得不那麼矮小。因此，保持腿部的苗條是非常重要的。

打造纖細美腿的秘密：運動與飲食控制

減肥對許多人而言是一個挑戰，尤其是當我們希望改善特定部位的外觀時。飲食控制是減肥的關鍵之一，如果你經常暴食暴飲，建議通過運動來控制你的食慾。一項研究發現，當我們想吃東西時，快走15分鐘可以有效地減少食慾。此外，喝水也可以暫時抑制你的食慾。

而大腿內側脂肪和小腿是許多人感到困擾的地方，如果這些部位顯得較粗，就會影響到整體的苗條感，想瘦腿在選擇運動方式時，要特別注意不要讓腿部肌肉變粗。一個好的方法是空踩腳踏車，這可以讓肌肉收縮變得更緊實，同時不會因為負擔上半身的重量而讓腿變粗。

真正有科學根據的瘦腿法

說了那麼多其實真正有科學根據的瘦腿法是什麼呢？大腿內側的肥肉，如果是脂肪，有科學根據的做法其實只有一種，就是抽脂。

不想抽脂，可以試試看減肥加局部加壓（彈性襪或緊身衣），但一般來說效果不大。

如果是肌肉過度肥大，施打肉毒桿菌素是很有效的方法。不想施打肉毒素的人可以做做耐力運動，讓肌肉緊實一點，可能會收到縮小的效果。但是要注意別做錯了，阻力運動可是會讓你的肌肉越練越大。

總的來說，要想擁有纖細的美腿，如果不依靠醫學美容，飲食控制和適度的運動可以試試，不過現在醫學那麼進步，局部瘦身已不是難成的事，而現代抽脂的安全性那麼高，方式多樣 ( 雷射溶脂、超音波溶脂 ) ，想體驗醫學進步多麼驚人嗎？快來試試吧！

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