在亞洲，馬鞍腿是許多女性常見的問題，關於瘦大腿的方式網路上林林總總，但真正有效的方式有哪些？運動真的能瘦大腿嗎？特別是馬鞍腿這種非常難以改善問題。

什麼是馬鞍腿，如何改善？

馬鞍腿是指大腿外側的贅肉，看起來很像穿了馬褲騎在馬鞍上的感覺，所以叫做「馬鞍腿」。其實就是大腿外側局部脂肪堆積的結果，有些人最初可能並不嚴重，但隨著時間的推移，這個部位的脂肪會逐漸累積，導致越來越明顯。即使體重正常，這些區域也可能難以減去脂肪，而進行溶脂抽脂手術可能是最快的解決方案。

那如何能改善馬鞍腿的問題呢？

• 脂肪造成的：真正有效的只有一個，就是抽脂
• 肌肉造成的：肉毒桿菌素注射是很好的方法

另外居家保養，減肥加外力會有一點效果。減肥可參考景升診所邱正宏醫師大健康、大醫美影片中講的內容。

如果希望外力加壓的方式改善馬鞍腿要把握兩個原則：時間夠久、力量夠大。但是要小心別壓出毛病來。

抽脂改善局部脂肪堆積以及保養方法

現代的溶脂抽脂手術已經極大程度上改善了傳統手術的不便，例如恢復期較短，幾乎不會影響日常工作和生活。此外，穿著塑身衣或進行有氧運動也是減少脂肪堆積的有效方法，但要避免阻力運動，以免增加肌肉量而讓腿部更為粗壯。

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