最近網路減肥相關的話題非常火紅，主要是因為許多詐騙團體利用社群媒體販賣不實的減肥產品，隨著疫情過去民眾對於身體健康越加重視，我們都知道肥胖是許多慢性疾病的危險因子，在新冠疫情爆發期間許多研究也顯示，肥胖也是新冠重症好發因子，那麼多跡象都顯示肥胖對身體的危害，您！還不開始減肥瘦身嗎？

現在醫學進步，減肥方法很多種，目前最流行的縮胃針、減肥筆都是能幫助減肥的好工具，減肥雖然重要但減肥後如何不復胖也是應該要注意的，如何不復胖？我們要先建立正確的減肥知識、觀念。

減肥方法「少量多餐」的陷阱

你可能曾聽過網路上關於「少量多餐減肥法」的種種宣傳，但景升診所邱正宏醫師指出：這是錯誤的！減肥千萬不要被迷惑。少量多餐並非正確的減肥方法。更甚者，你還應該盡量避免在餐間吃甜食、喝飲料。為什麼如此？

胰島素的作用

讓我們先了解一下人體的代謝過程。當我們進食後，特別是攝入含有糖份的食物，如麵包、米飯、或蛋糕等，血糖濃度就會上升。這時，身體會分泌胰島素，以穩定血糖濃度。胰島素的作用方式：首先會將血糖濃度降低，將多餘的糖分轉化成脂肪酸或貯存在肝臟細胞中；其次胰島素還會指示脂肪細胞停止燃燒脂肪，以免脂肪酸再度轉化成血糖，導致血糖濃度再次上升。

正確的減肥觀念

你不是想要減肥、減少脂肪嗎？然而，少量多餐的做法卻在告訴身體貯存脂肪、減少脂肪燃燒，這樣如何達成減肥的目標呢？少量多餐這種反向操作只會讓你越減越肥！

想要有效地減肥，你需要採取更科學的方法。首先，盡量避免攝入過多的糖分，尤其是精緻糖和高糖飲料。其次，建立健康的飲食習慣，選擇含有豐富纖維和蛋白質的食物，這有助於穩定血糖濃度並促進脂肪燃燒。最後，記得適量運動，增加身體的代謝率，有助於達到減肥的效果。

所以，千萬不要被「少量多餐」的迷思所蒙蔽，減肥需要科學的方法、良好的飲食習慣、規律的運動！

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