人手一杯是台灣常見的景象，幾年前新聞曾報導台灣是手搖飲王國，而國人對於飲料的習慣性也是非常高，除了三餐搭配飲料外，工作閒暇之餘也會來一杯，而每年的飲料杯如果堆起來可堆上萬座的101，由此可知喝飲料已是台灣的一種文化，既然無法不喝那就要喝的健康、喝的瘦，你知道嗎？對於想減肥的朋友，選對飲料可以讓你減肥事半功倍唷！而那些對健康有害又容易發胖的飲品應該少喝呢？我們一一為大家介紹一下！

想減肥怎麼喝飲料？

想減肥又想喝飲料該注意些什麼呢？這邊跟大家說說減肥能喝的三種飲品，以及瘦身不該喝的三種飲品

想減肥該多喝的飲料

• 黑咖啡：黑咖啡成分中不只有咖啡因，另外還有綠原酸跟二萜，其中咖啡因可以促進新陳代謝、幫助燃脂，綠原酸跟二萜可以幫助我們抗氧化、抗發炎，所以多喝黑咖啡對養身、減肥都是有幫助的，所謂 “每天三杯黑咖啡，養身健康又減肥” 就是這個道理！
• 綠茶：綠茶中有兒茶素、單寧酸、少量的咖啡因，其中兒茶素不但對於健康有幫助而且能夠抑制糖分、脂肪在腸道的攝取吸收，所以對於減肥有很大的好處，我們常講說：餐前多喝水可以增加飽足感減少過度飲食造成的熱量堆積，餐後喝綠茶可以抑制油脂、糖分的吸收達到解油膩的效果。
• 冰水：冰水幫助減肥常受到質疑，不過冰水助減肥是有科學根據的，醫學文獻的研究中發現每天喝500c.c. 3度、4度的冰水，可以提升新陳代謝5.7~24%，而且這樣的效果可以維持將近1小時，醫學文獻中甚至建議把喝冰水作為減肥飲食控制的手段之一。

想減肥不該喝的飲料

• 含糖飲料：喝含糖飲料容易堆積脂肪、容易發胖以外，小孩喝含糖飲料還會抑制生長激素的分泌，對於小孩的生長發育是非常不利的。
• 奶茶：奶茶中的奶通常都是用奶精，也就是反式脂肪製成的，這對於健康是非常不利的。
• 果汁：關於果汁可能有些人會有一些疑問，純果汁不好嗎？是水果榨的，自然甜份沒有加糖應該很健康啊！的確沒有錯，不過就以一杯果汁跟吃水果來比較，一杯果汁的水果含量通常是水果的三倍左右，所以表示我們在喝果汁的過程容易喝入過多的熱量，對於健康來說喝果汁也少了果肉中膳食纖維、營養成分的攝取，所以建議大家寧可吃水果不要喝果汁！

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