雖然台灣上班族下班後飲酒文化沒像日本, 韓國那麼普遍, 但隨著年齡的增長代謝變差, 酒精造成肥胖以及健康的危害不可忽視…

喝酒是引起肥胖的不良習慣之一

酒的普及, 相信許多人都有飲酒的機會, 不管是宴會場合或者是公司應酬亦或睡前助眠, 酒在生活中扮演不少腳色, 最近有位朋友詢問愛喝酒的人要怎麼減肥? 當然我們都知道最好的方式當然是戒酒不要喝, 根據國外的醫學文獻顯示, 引起肥胖的三大不良習慣

• 愛吃零食, 喝含糖飲料
• 愛看電視 ( 手機/平板)
• 愛喝酒

喝酒等於喝油, 根據換算1g葡萄糖有4大卡熱量, 1g脂肪有9大卡熱量, 而1g酒精有8大卡熱量, 以威士忌來說如果是50%酒精的威士忌飲用100cc等於吃入了400大卡的熱量, 這大約等於中等食量的人一餐飯的熱量, 更何況有時喝起來絕對不是100cc而已, 所以非常容易發胖, 另外有些人有喝紅酒幫助入睡的習慣, 雖然紅酒酒精濃度較低但裡面含有糖分, 經年累月一樣會發現越喝越肥.

有喝酒需求如何減肥?

如何避免喝酒肥胖最好的方法是戒酒, 但有時宴會或應酬需喝酒怎麼辦, 簡單的方式是加入冰塊或水稀釋酒精的濃度, 敬酒時不要一次乾, 如此既能不失禮又不會發胖, 如有習慣睡前飲用紅酒幫助睡眠的朋友, 可以改用助眠劑或是參考我們影片中幫助睡眠的方式來避免因長期飲用紅酒造成的肥胖.

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