根據2013-2016年 “國民營養健康狀況變遷調查” 我國成人過重及肥胖盛行率高達45.4%, 相較於20年前調查32.7%、8年前調查43.4%, 一直在上升中…

而小孩肥胖率也不惶多讓排亞洲第五名, 醫療在進步人類壽命不斷延長, 不過您要滿身慢性病的過下半輩子嗎? 肥胖問題應該要更加重視, 而有些科學的減肥方法其實蠻容易實行的.

秋天減肥好時機

最近天氣明顯轉涼, 經過薑母鴨店真是人山人海, 冬令進補又到了, 但補之前還是先站上體重機看看需不需要補吧, 這邊教大家一些秋天減肥事半功倍的好方法

• 秋天先別急著增添衣物

人體遇到外界低溫時, 會打寒顫, 寒毛直立, 這是由於皮膚在寒風刺激下使的豎毛肌收縮來增加產熱, 此時如果溫度再下降一些我們會有發抖的感覺, 這是因為肌肉收縮來增加產熱, 另外腎上腺素跟交感神經的作用會使末梢血管收縮來維持體內溫度恆定, 所以手腳會有冰冷感, 這時如果再冷下去會促使甲狀腺素的作用增加肌肉產熱進而提升新陳代謝, 所以總結來說外界低溫是可以提升新陳代謝的, 根據科學的研究一樣的穿著當外界溫度降六度時, 新陳代謝提升了5.7%, 所以天一冷不要馬上把自己包的密不透氣, 這樣一來才能提升新陳代謝讓減肥瘦身事半功倍.

• 在不感冒的前提下增添衣物就好

利用上面提到的原理, 搭配正確的減肥方法, 利用秋冬的低溫刺激來增加新陳代謝, 使您在減肥上事半功倍, 這方法就像夏天泡冷水一樣, 利用冷刺激來達到提升新陳代謝的方法, 大家不妨試看看, 只要不感冒衣服維持一定的保暖度就可以了.

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