如何瘦小腹

1. 先控制飲食、減少熱量攝取，具體實行方法請參考本人其他影片

2. 六週後（可長可短，看個人體質與實施「1」的效率）再逐步增加運動量

3. 頑固的皮下脂肪堆積在小腹，可靠美容醫學抽脂、溶脂的幫助，一次有效減少皮下脂肪（瘦小腹）

有效率的瘦小腹

效果：達成熱量負平衡可消體脂肪，若小腹的體脂肪不是頑固脂肪，可明顯使腹部變小瘦小腹。 小腹皮下脂肪減少的速度不必求快，若遇到停滯期可先維持體重， 一段時間（通常為一個月）後再繼續進行體重下降計畫。 體重下降不求快的原因，是為了減少減肥後小腹皮膚鬆弛的問題。

瘦小腹應該注意的事項

注意：避免一開始就運動，尤其是體重很重又做劇烈運動，往往引起足底筋膜炎、膝關節傷害。 觀念：「節食」不是「絕食」，節食是節制飲食，不節制飲食了減少熱量攝取光靠運動是很難讓體重下降的。 以上是小「瘦小腹的必勝絕招」第一招，請繼續關注本人的「大健康—健康加財富、知足就是福」 專欄。

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