上班族久坐如何顧健康？瘦小腹？ 上班族如果沒有外出，幾乎是坐一整天。

上班如何瘦小腹

坐著開會、坐著接電話、坐著辦公，幾年下來你會發現小腹越來越凸、腰圍越來越大、屁股越來越扁平。以前的褲子再也穿不下了，年輕時曼妙的身材真是「再也回不去了」。 邱醫師教大家做一個簡單的「上班族」運動：「三點固定抬腿法，沒空運動也不怕」，什麼意思？兩隻手放在辦公桌上，可以打電腦也可以看資料，反正就是人不知鬼不覺的意思，這時請將你一隻腳抬離地面，只要離開地面就有效果，離開地面越遠、往前伸得越質效果越好，累了就放下，換另外一隻腿。

三點固定抬腿法、沒空運動也不怕

記得不要齜牙咧嘴，免得同事或主管過來問你：「你在幹什麼？」，如果這樣就失敗了，越是沒有人知道越好，因為你在不知不覺當中就會瘦大退、瘦小腹、增健康了。 口訣是：「坐時腳跟請離地、可瘦大腿練腹肌」，「三點固定抬腿法、沒空運動也不怕」。只要大腿肌肉收縮，肌肉產熱就會增加，脂肪也會跟著燃燒，每天持之以恆，可應付寒流來襲時的低溫，更可減少腹部脂肪促進健康，加油吧！

詳細內容可參閱