看完才知道原來運動減肥不一定要動到滿頭大汗，也有減肥效果…

最好的減肥運動

 頸椎動過手術？膝關節退化？這樣你就註定肥胖嗎？不然！ 都說減肥要運動333，心跳達到一百三。對於大胖子或很少運動的人來說，心跳達到一百三簡直會要他的命，這樣就減肥無望了嗎。不然！ 推薦大家最好的運動減肥方法：游泳，而且是輕微的游泳，只要在游泳池裡泡泡水，就有減肥效果了。不會游泳照樣讓你瘦。

游泳減肥的好處

• 游泳池的水溫比體溫低（不管是夏天的冷水、或冬天的溫水游泳池，池水的溫度通常都比體溫低）

只要在泳池內泡水超過20分鐘，低溫的水就會刺激身體增加甲狀腺素的分泌，甲狀腺素會促進全身的新陳代謝，幫助燃脂和減肥，而且效果持久。只要每週泡游泳池的水超過兩次，減肥效果持續達一個月以上。

• 游泳池的水有浮力，減緩體重加諸於脊椎、髖關節和膝蓋的壓力

在泳池內和緩的運動，不必擔心關節的症狀惡化，兼具舒緩、減壓和減肥三效。 看到了沒，一個簡單的運動就有這麼多種效果。關節退化、受傷的人是用，健康的人更是用。加油！

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