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健康飲食

補充胺基酸的重要性

這幾種人一定要補充胺基酸,你可能就是其中之一

這兩年全球新冠肺炎肆虐,雖然隨著疫苗的問世普及疫情有趨緩的趨勢,但越來越多不可預知的流行疾病興起,除了疫苗、藥物之外我們還能做些什麼讓自己對於疾病的抵抗力更好呢?我們知道人體的免疫力是對抗疾病最好的幫手,那如何能增加抵抗力呢?你知道嗎適時蛋白質的補充可以幫助我們在減肥瘦身時事半功倍,而適量胺基酸的攝取對於我們強化免疫力、身體修復力、健康、睡眠都有著許多的好處。

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輕症確診,快速痊癒的秘密

輕症確診,快速痊癒的秘密|與病毒共存,真相在這裡

最近台灣最熱門的新聞就是新冠肺炎確診數不斷攀升,目前各國對於面對新冠肺炎的共識就是與病毒共存,台灣在疫苗普遍施打下我們應該繼續擔憂?還是應該更加去了解、習慣、適應這個病毒呢?所謂知己知彼、百戰百勝,我們來看看疫情到這個階段我們應該準備什麼,就算確診了我們應該做些什麼?才能讓我們在這後疫情時代跟上各國腳步,在經濟、安全都沒有影響下生活!

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午睡越睡越健康,請把握兩件事

午睡睡不對、一切都白費!午睡越睡越健康,請把握兩件事

還記從小的學習階段不管是幼稚園也好、再來小學、中學甚至大學都有一個午餐後的午睡時間,從這裡不難發現午睡的重要性,學生午睡一下對於下午的學習及注意力的集中有幫助,隨著進入社會開始工作,午餐後適當的小息對於情緒、警覺性和工作表現都有幫助,但該睡多久呢?怎麼睡才能最健康又不影響晚上的睡眠呢?

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水腫喝紅豆水有效嗎?

水腫喝紅豆水有效嗎? 三招消除下肢水腫

水腫是女性常見的問題,而造成水腫的原因很多,除了循環不好以外飲食、賀爾蒙、體重、錯誤的減肥方式、運動不足,這些都是有可能造成水腫的因素,而下肢水腫問題更是許多上班族女性的困擾,如果忽視了水腫問題,除了外觀之外還有可能造成行動不便、靜脈曲張、象腿…等問題。

訪間有許多消除水腫的偏方,這些流傳的方法有沒有實證依據呢?比如說:喝紅豆水可以消水腫是真的嗎?我們來看看關於水腫該有的正確觀念吧!

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春天到了,吃這些蔬菜水果最能減肥

春天到了,吃這些蔬菜水果最能減肥

舒食蔬食,隨著溫室效應越來越嚴重,環保議題的興起,這幾年非常提倡蔬食減碳,看新聞就知道開始有了素牛肉、素豬肉 (吃起來跟真的肉一樣味道),另外料理多元、美味的蔬食餐廳也是雨後春筍般迅速崛起,蔬果有什麼魅力?當然我們在 “想健康減肥多吃三種深紫色水果三種深紅色水果” 這篇文章有提到,深色蔬果富含豐富的類黃酮有清除自由基和抗氧化的功能,對於健康及預防疾病有好處,另外你知道嗎?選對的蔬果替代高熱量蔬果也能幫助減肥唷!那該怎麼選?

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年節大餐也不會發胖?注意這2件事就可以了

年節大餐也不會發胖?注意這2件事就可以了,祝大家永不發虎、永遠幸虎

新的一年又要到了,今年年節長達九天,家人間的團圓、拜年想必不會少,這邊先提醒大家過年過節要歡樂,口罩、酒精不可少,別忘了要做好防疫規範,才能健康過個好年唷!說到年假就會想到年夜飯,說到年夜飯就會想到吃不停的假期,過年期間難免大魚大肉、聚餐不斷,記得不要過了節,就得了年節肥胖喔!怎麼樣才能避免大吃大喝導致減肥計畫破功呢?

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絕食是否會留下後遺症?哪些人不適合七日斷食?什麼才是有科學根據的排毒方法?

【健康斷食】絕食是否會留下後遺症?哪些人不適合七日斷食?什麼才是有科學根據的排毒方法?【邱正宏談健康】

隨著醫學的進步以及許多的醫學研究發現,肥胖對於人體的危害超乎想像,許多慢性疾病也跟肥胖脫離不了關係,所以現今媒體非常提倡增肌減脂,我們只要網路上搜尋關鍵字就能找到很多相關資訊,說道增肌減脂不得不提提最近非常流行的輕斷食,你知道什麼輕斷食嗎?

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三大類油脂怎麼吃最健康?

避免食用油變質的三個方法,三大類油脂怎麼吃最健康?

食用油是飲食中非常重要且必須的產品,怎麼說呢?我們三餐不管是外食也好自己煮也好都脫離不了油脂,這也是為什麼 “2013年臺灣食用油油品事件” 對台灣食安的影響會那麼大,既然食用油是生活必需品,你知道如何選擇適合的油品嗎?那些油多吃對身體有幫助呢?想減肥要戒油嗎?其實食用油的選擇是有方法的,油脂是身體重要營養素之一,除了儲存熱量更有保護體內器官的功能!而其中更有一些不可或缺的「必需脂肪酸」,我們今天就來學學如何選油、用油吧!

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